NUTRICIÓN
Respuestas
cuales son los beneficios fisicos de jugar voley?
si voy desde hace 3 semanas de lunes a viernes a entrenar voley de 1 a 1 hora y media y tengo una alimentacion balanceada, cuantos kg puedo bajar por semana y que beneficios observare en mi cuerpo?
Mujer, 18 años / Fecha: 10-02-2010
Respuesta:
La activad física en general nos ayuda a controlar nuestro peso de una manera más rápida y sencilla, pero va depender de que se complemente con una adecuada alimentación, que sea acorde a la necesidad energética por el tipo de actividad, intensidad, frecuencia y tiempo, que tenga variedad en los alimentos en cada tiempo de comida, que sea manejada higiénicamente y sea habitual. Vigilar constantemente la ingesta adecuada de vitaminas que la encontraremos en una gran variedad de frutas y verduras, estar en constante vigilancia de la hidratación. El voleibol es un deporte que se clasifica en juegos de pelota y estos tiene la cualidad que son bioquímicamente mixtos en los sistemas para obtener energía, es decir utiliza la resistencia (aeróbico-con oxígeno) y la velocidad (anaeróbico-sin oxígeno) por lo tanto cuando se tenga entrenamientos en la disciplina que utilices más la resistencia (trote constante a mediana velocidad) quemaras más grasa, que cuando allá velocidad (arrancones a máxima velocidad) , pero a largo plazo con disciplina, lo recomendable es bajar de medio kilo por semana, como máximo uno a la semana.
La activad física en general nos ayuda a controlar nuestro peso de una manera más rápida y sencilla, pero va depender de que se complemente con una adecuada alimentación, que sea acorde a la necesidad energética por el tipo de actividad, intensidad, frecuencia y tiempo, que tenga variedad en los alimentos en cada tiempo de comida, que sea manejada higiénicamente y sea habitual. Vigilar constantemente la ingesta adecuada de vitaminas que la encontraremos en una gran variedad de frutas y verduras, estar en constante vigilancia de la hidratación. El voleibol es un deporte que se clasifica en juegos de pelota y estos tiene la cualidad que son bioquímicamente mixtos en los sistemas para obtener energía, es decir utiliza la resistencia (aeróbico-con oxígeno) y la velocidad (anaeróbico-sin oxígeno) por lo tanto cuando se tenga entrenamientos en la disciplina que utilices más la resistencia (trote constante a mediana velocidad) quemaras más grasa, que cuando allá velocidad (arrancones a máxima velocidad) , pero a largo plazo con disciplina, lo recomendable es bajar de medio kilo por semana, como máximo uno a la semana.
Palabras clave: voleibol,
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