NUTRICIÓN
Respuestas
Como puedo eliminar grasa del abdomen?
Actualmente hago ejercicio todos los dias por un periodo de 45min a 1 hr. me ha dado resultado bajar de peso, pero quisiera alguna dieta o que me dijeran de alimentos que debo de consumir para bajar un poco mas esa grasa de esa parte del cuerpo.
Gracias!! Hombre, 20 años / Fecha: 20-09-2009
Gracias!! Hombre, 20 años / Fecha: 20-09-2009
Respuesta:
Lo que se recomienda para bajar grasa del área abdominal, primeramente recomendamos llevar una dieta equilibrada, baja en grasas saturadas (crema, tocino, coco, mantequilla, aderezos) que tenga variedad en los alimentos en cada tiempo de comida, que sea manejada higiénicamente, habitual y estar en constante vigilancia de un buen consumo de fibra y agua, para hacer el proceso de reducción de grasa más acelerada se sugiere complementarlo con una rutina de ejercicio aeróbico o de resistencia (actividad de intensidad moderada, continua y de larga duración), este tipo de ejercicio nos permite utilizar la grasa como energía e ir consumiendo la cantidad de grasa ya almacenada en nuestro organismo, solo recordando que la quema de grasa será generaliza en nuestro organismo, si se realizan muchas abdominales se fortalecerán las fibras musculares de esa zona. El tiempo que usted realiza el ejercicio es adecuado solo vigilar que realmente sea aeróbico.
El total de calorías al día deberá ser acorde a la necesidad energética por el tipo de actividad, intensidad, frecuencia y tiempo.
Lo que se recomienda para bajar grasa del área abdominal, primeramente recomendamos llevar una dieta equilibrada, baja en grasas saturadas (crema, tocino, coco, mantequilla, aderezos) que tenga variedad en los alimentos en cada tiempo de comida, que sea manejada higiénicamente, habitual y estar en constante vigilancia de un buen consumo de fibra y agua, para hacer el proceso de reducción de grasa más acelerada se sugiere complementarlo con una rutina de ejercicio aeróbico o de resistencia (actividad de intensidad moderada, continua y de larga duración), este tipo de ejercicio nos permite utilizar la grasa como energía e ir consumiendo la cantidad de grasa ya almacenada en nuestro organismo, solo recordando que la quema de grasa será generaliza en nuestro organismo, si se realizan muchas abdominales se fortalecerán las fibras musculares de esa zona. El tiempo que usted realiza el ejercicio es adecuado solo vigilar que realmente sea aeróbico.
El total de calorías al día deberá ser acorde a la necesidad energética por el tipo de actividad, intensidad, frecuencia y tiempo.
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