NUTRICIÓN
Respuestas
mi pregunta es acerca de que tipo de alimentos debo de consumir para bajar "la pancita" del abdomen, y que alimentos me harán sentir satisfecha?
Mujer, 22 años / Fecha: 23-08-2009
Respuesta:
El abdomen abultado puede deberse a múltiples factores tales como: postura inadecuada, inflamación del colon “colitis”, el sobre peso y la obesidad, su pregunta es muy importante pero necesitamos más datos para poder orientarla mejor.
Puedo recomendarle que ingiera de 6 a 8 vasos de agua al día, incremente su actividad física y trate de corregir su postura, esto podría ayudarle a corregir el abdomen abultado.
En relación a los alimentos que tienen un alto valor de saciedad, el consumo de agua diario de 6 a 8 vasos contribuye enormemente a este fin, también los alimentos altos en fibra como los productos de cereales integrales (pan, tortillas, galletas), las frutas y las verduras, las comidas calientes.
Un hábito que influye de manera directa en el aspecto de la saciedad es el masticar muy bien los alimentos y comer lentamente ya que le permite a nuestro sistema nervioso enviar señales a nuestro cerebro de que ya está usted satisfecho, este proceso necesita 20 minutos para que le llegue información, si usted come rápidamente es muy probable que coma mucho y no se sienta satisfecha por esta razón.
El abdomen abultado puede deberse a múltiples factores tales como: postura inadecuada, inflamación del colon “colitis”, el sobre peso y la obesidad, su pregunta es muy importante pero necesitamos más datos para poder orientarla mejor.
Puedo recomendarle que ingiera de 6 a 8 vasos de agua al día, incremente su actividad física y trate de corregir su postura, esto podría ayudarle a corregir el abdomen abultado.
En relación a los alimentos que tienen un alto valor de saciedad, el consumo de agua diario de 6 a 8 vasos contribuye enormemente a este fin, también los alimentos altos en fibra como los productos de cereales integrales (pan, tortillas, galletas), las frutas y las verduras, las comidas calientes.
Un hábito que influye de manera directa en el aspecto de la saciedad es el masticar muy bien los alimentos y comer lentamente ya que le permite a nuestro sistema nervioso enviar señales a nuestro cerebro de que ya está usted satisfecho, este proceso necesita 20 minutos para que le llegue información, si usted come rápidamente es muy probable que coma mucho y no se sienta satisfecha por esta razón.
Palabras clave: saciedad,
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