NUTRICIÓN
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como puedo bajar mi estomago
peso 57 kg
estoy bien de peso pero lo unico k me afecta es mi estomago me siento un poco gorda k podre hacer Mujer, 19 años / Fecha: 12-09-2009
estoy bien de peso pero lo unico k me afecta es mi estomago me siento un poco gorda k podre hacer Mujer, 19 años / Fecha: 12-09-2009
Respuesta:
Lo que se recomienda para bajar grasa del área abdominal, primeramente recomendamos llevar una dieta equilibrada, que tenga variedad en los alimentos en cada tiempo de comida, que sea manejada higiénicamente, habitual y estar en constante vigilancia de un buen consumo de fibra y agua, para hacer el proceso de reducción de grasa más acelerada se sugiere complementarlo con una rutina de ejercicio aeróbico o de resistencia (actividad de intensidad moderada, continua y de larga duración), de 3 a 4 veces a la semana de 30 a 60 minutos, este tipo de ejercicio nos permite utilizar la grasa como energía e ir consumiendo la cantidad de grasa ya almacenada en nuestro organismo, solo recordando que la quema de grasa será generaliza en nuestro organismo, si se realizan muchas abdominales se fortalecerán las fibras musculares de esa zona. La activad física en general nos ayuda a controlar nuestro peso de una manera más rápida y sencilla.
El total de calorías al día deberá ser acorde a la necesidad energética por el tipo de actividad, intensidad, frecuencia y tiempo.
Lo que se recomienda para bajar grasa del área abdominal, primeramente recomendamos llevar una dieta equilibrada, que tenga variedad en los alimentos en cada tiempo de comida, que sea manejada higiénicamente, habitual y estar en constante vigilancia de un buen consumo de fibra y agua, para hacer el proceso de reducción de grasa más acelerada se sugiere complementarlo con una rutina de ejercicio aeróbico o de resistencia (actividad de intensidad moderada, continua y de larga duración), de 3 a 4 veces a la semana de 30 a 60 minutos, este tipo de ejercicio nos permite utilizar la grasa como energía e ir consumiendo la cantidad de grasa ya almacenada en nuestro organismo, solo recordando que la quema de grasa será generaliza en nuestro organismo, si se realizan muchas abdominales se fortalecerán las fibras musculares de esa zona. La activad física en general nos ayuda a controlar nuestro peso de una manera más rápida y sencilla.
El total de calorías al día deberá ser acorde a la necesidad energética por el tipo de actividad, intensidad, frecuencia y tiempo.
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